 |
| علاج الإمساك طبيعيا |
لا يعتبر الإمساك مرضا بحد ذاته وإنما عرض من أعراض الإصابة بمرض ما أو نتيجة لوجود اختلالات في الجسم تؤدي الى صعوبة التبرز أو صعوبة الإخراج. في طيات السطور الآتية سنتعرف على ما يلي:
ما هو الإمساك؟ ماهي أسباب الإمساك؟ وماهي أعراض الإمساك وطرق علاجه طبيعيا؟
ما هو الإمساك؟:
الإمساك هو من بين أكبر المشاكل الصحية التي تصيب الجهاز الهضمي, ويحدث الإمساك عندما تصبح حركة الامعاء أقل تواثرا, أو عندما يكون من الصعب مرور مخلفات الجسم, مما يسبب تباطئا ملحوظا في الحركة الدودية للأمعاء لعدة أسابيع أو أكثر, وإذا لم يتم علاج الإمساك فورا فإن المشكل سيتفاقم وسيتعدى الجهاز الهضمي ليصيب باقي أجهزة الجسم الحيوية الأخرى, وعلى رأسها الجهاز العصبي.
أسباب الإمساك:
يمكن أن نقسم أسباب الإمساك إلى قسمين إثنين: أسباب تتعلق بالعادات الغير صحية التي يقوم بها الشخص, وأسباب تتعلق بوجود أمراض في الجسم يكون نتيجتها الإصابة بالإمساك, او حدوث صعوبة في التبرز, بل ويرافق ذلك في بعض الحالات الم شديد ونزيف في حالات أخرى.
أسباب الإمساك المتعلقة بالعادات الغير صحية:
- عدم شرب ما يكفي من السوائل عامة والماء بصفة خاصة, حيث يحتاج الجسم الى لترين من الماء يوميا ليقوم بمختلف مهامه بكفاءة.
- قلة الحركة والنشاط البدني, وعدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تحفيزحركة الأمعاء.
- عدم مضغ الطعام جيدا, والسرعة في الأكل بسبب ضغوطات الحياة اليومية.
- تناول بعض الأدوية مثل المهدئات,وبعض مضادات الإكتئاب أو الأدوية الخافظة لضغط الدم.
- تناول ادوية الحموضة.
- عادة شرب الماء أثناء الأكل, مما يؤدي إلى توقف عملية الهضم لفترة ليتم خلالها تصريف السوائل أولا,
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية السريعة الهضم.
أسباب الإمساك المتعلقة بالإصابة ببعض الأمراض:
- قصور الغدة الدرقية.
- نقص حمض المعدة الذي له دور جد مهم في هضم الطعام ووصوله الى القولون في مراحله الأخيرة, الأمر الذي سيسهل على القولون إتمام ما تبقى من عملية الهضم ووصول الطعام إلى آخر مرحلة وهي عملية الإمتصاص.
- وجود مشاكل في المرارة مما يقلل من إفراز المادة الصفراوية التي تساعد في تفكيك مركبات الطعام وبالتالي تسهيل عملية الهضم.
- الإصابة ببعض الأمراض العصبية كالباركنسون أو الشلل الرعاش.
- الاصابة ببعض أمراض القولون أو المستقيم كسرطان القولون أو تقرحات القولون.
أعراض الامساك:
- بدل جهد خاص أثناء التبرز.
- التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
- براز صلب و متحجر.
- الحاجة الى المساعدة لتفريغ المستقيم كالاستعانة باليدين للضغط على البطن, أو استخدام الاصبع لإزالة البراز من المستقيم.
طرق علاج الإمساك طبيعيا:
أصبح علاج الإمساك في المنزل أمرا متاحا لكل شخص مصاب الإمساك او شخص يعاني من حين الى اخر الى صعوبة في الإخراج بعيدا كل البعد عن الملينات.
ومن الحلول المقترحة:
- علاج الإمساك بالعسل وذلك بشرب ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مذابة في كوب من الماء الدافئ على الريق صباحا, ومن الممكن اضافة بعض قطرات الليمون الطازج الى المزيج.
- علاج الإمساك بزيت الزيتون عن طريق شرب ملعقة الى ملعقتين من زيت الزيتون الاصلي على الريق.
- شرب منقوع عشبة السنامكي.
- البرقوق المجفف المطبوخ في وجبة الفطور.
- تناول المزيد من الألياف كالخس والبقدونس حيث تحتوى على ألياف ودهون مفيدة جدا.
- تناول حبوب الشيا مع الليمون والماء الدافئ على الريق.
- الحرص على تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم والمغنيزيوم, لانهما يساهمان في الحركات الدودية للمستقيم.
- تناول عصير البرتقال الطازج الطبيعي المصنوع في المنزل لأنه يحتوي على فيتامين ج بالإضافة الى المعادن الجيدة الأخرى.
- الماء الدافئ حيث إن شرب كوبين من الماء الدافئ صباحا من شأنه علاج الإمساك.
- اللبن الرائب لأنه يحتوى على الخمائر والبكتيريا اللبنية الصديق التي تقضي بدورها على البكتيريا الضارة على مستوى القولون والمتواجدة ايضا في المعدة والامعاء مما يسهل عملية خروج البراز بيسر.
- الاكثار من تناول الخضروات والفواكه كالتين والخيار والتمر والتفاح.
- ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة أما لعلاج الإمساك للحامل فيجب الاقتصار على رياضة المشي وبعض التمارين المناسبة باستشارة الطبيب.
- أما لعلاج الإمساك عند الأطفال, فيمكنك سيدتي إعطاء طفلك مشروبات تعالج الإمساك عند الاطفال كعصير منقوع التين, حيث يحفز هذا المنقوع حركة الامعاء ويزيد من كمية الالياف المفيدة التي يمتصها الجسم.
- عصير منقوع البرقوق المجفف فانه مفيد جدا للأطفال .
- عصير الاناناس.
أضرار الإمساك:
اذا لم تتم عملية الإخراج او التبرز لمدة تفوق الاسبوع أو الاسبوعين فان أضرار الإمساك ستتعدى الجهاز الهضمي وتسبب مشاكل بل وأمراض خطيرة جدا مثل:
- الإصابة بمرض القولون العصبي.
- نقص حاد في الرؤية.
- مرض الباركنسون أو الشلل الرعاش.
- صعوبة في التركيز.
- تقرحات على مستوى القولون.
- سرطان القولون.
- عدم الاستفادة من المواد الغذائية وبالتالي حدوث نقص حاد في العناصر المغذية.
دمتم سالمين